Goed om te weten
Lees onze nuttige tips over de cruciale rol van voeding in het bevorderen van onze gezondheid en welzijn; bewuste en weloverwogen voedingskeuzes kunnen significant bijdragen aan onze algehele levenskwaliteit. Het is van essentieel belang te beseffen dat het geven van voorrang aan gebalanceerde en voedzame gerechten fundamenteel is voor het versterken van zowel onze fysieke als onze mentale gezondheid, en dat dit een sleutelrol speelt in het ervaren van een blijvend gevoel van welbevinden.
Lunchpauze: op kantoor of in het restaurant passen wij ons aan
In de snelle wereld van vandaag is de lunchpauze vaak het enige moment van rust midden op een drukke werkdag. Of je nu een fan bent van opgewarmde ovenschotels op kantoor of een fervent voorstander bent van restaurantlunches, er is altijd wel een manier om het meeste...
Energie micronutriënten
# Micronutriments en Energie: De Onzichtbare Krachtpatsers van Gezonde Voeding Micronutriënten zijn als de geheime ingrediënten in het recept voor je dagelijkse energieboost. Je ziet ze niet, je proeft ze niet direct, maar zonder hen zou je energieniveau net zo plat...
Groene thee, hoeveel cafeïne zit er echt in?
Is groene thee werkelijk een cafeïne-arme drank? Wat zijn de werkelijke hoeveelheden cafeïne die je binnenkrijgt? Dit artikel onthult alle geheimen van deze eeuwenoude drank. Groene thee: een natuurlijke bron van cafeïne In tegenstelling tot wat veel Belgische en...
Optimisme op je bord
Voeding voor de herfst: natuurlijke oplossingen tegen seizoensgebonden neerslachtigheid Naarmate de herfst aanbreekt, worden de dagen korter en kan een gevoel van neerslachtigheid de kop opsteken. Het gebrek aan zonlicht en de overgang naar koudere dagen hebben vaak...
De 10 voedingsmiddelen die je moet opnemen voor een optimale gezondheid
Een gezonde voeding draait om een gevarieerde inname van voedingsstoffen. Of u nu uw immuunsysteem wilt versterken, uw huid wilt beschermen, of uw organen gezond wilt houden, sommige voedingsmiddelen bieden unieke voordelen. Ontdek de 10 voedingsmiddelen die uw dieet...
4 food trends die je niet mag missen in 2024
Jij weet wat je vandaag eet, maar weet jij ook al wat je morgen, overmorgen en de dag erop zal klaarmaken? Laat je niet alleen inspireren door de “goesting” van de dag, maar ook door de seizoenen én de food trends die onze culinaire journalisten voor jou spotten....
Abonneer je op onze nieuwsbrief om mee te zijn met het laatste nieuws
Bekijk onze blog posts
Op zoek naar betrouwbare informatie of advies? Onze partners staan klaar om je te helpen.
Je kunt hier ook de Enjoy Beauty-catalogus bekijken en lid worden van de Enjoy Party-community (rechts). Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwigheden.
Belang van hydratatie
Water is essentieel voor ons lichaam. Het reguleert de temperatuur, transporteert voedingsstoffen en verwijdert afvalstoffen. Het wordt aanbevolen om ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Een goede hydratatie verbetert de concentratie, voorkomt hoofdpijn en ondersteunt de spijsvertering. Vruchten en groenten die rijk zijn aan water, zoals komkommer en watermeloen, dragen ook bij aan de dagelijkse inname.
Voordelen van voedingsvezels
Vezels spelen een cruciale rol in de spijsvertering en de gezondheid van de darmen. Ze helpen de stoelgang te reguleren, constipatie te voorkomen en het risico op chronische ziekten zoals type 2 suiker en hartzienktes te verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. Het wordt aanbevolen om ongeveer 25 tot 30 gram vezels per dag te consumeren.
Belang van eiwitten
Eiwitten zijn onmisbaar voor de opbouw en het herstel van lichaamsweefsel, evenals voor de productie van enzymen en hormonen. Ze zijn te vinden in dierlijke bronnen zoals vlees, vis en eieren, maar ook in plantaardige bronnen zoals peulvruchten, noten en tofu. Een uitgebalanceerd dieet moet een verscheidenheid aan eiwitbronnen bevatten om aan de dagelijkse behoeften te voldoen.
Voordelen van gezonde vetten
Niet alle vetten zijn schadelijk. Gezonde vetten, zoals omega-3 en omega-6 vetzuren, zijn essentieel voor de goede werking van de hersenen en het hart. Ze zijn te vinden in vette vis, avocado’s, noten en zaden. Het is belangrijk om verzadigde en transvetten, die in bewerkte voedingsmiddelen aanwezig zijn, te beperken en onverzadigde vetten te verkiezen voor een betere gezondheid.
