Heerlijk, die eerste lentezon. Voor we het weten, is het weer volop zomer.
En we weten allemaal: je ideale zomerlijf creëer je nu, in de lente.
Daarom: een haalbaar stappenplan om straks zelfverzekerd op strand te liggen.
Wil je fit en energiek de zomer in? Start nu!
Stap 1: Kijk eens naar je voeding
Ben jij ook zo iemand die het tijdens de wintermaanden graag binnen gezellig maakt en daar vaak een hapje of een drankje bij neemt? Grote kans dat je dan wat kilootjes bent bijgekomen. Als je die kwijt wilt binnen een paar maanden, is het niet nodig om een streng dieet te volgen. Met enkele kleine aanpassingen kom je al een heel eind.
Enkele trucs: vervang je boterhammen over de middag door een salade en kies voor een stuk fruit of magere yoghurt in plaats van een suikerrijk tussendoortje. En zorg ervoor dat je niet te veel koolhydraten, zoals rijst, pasta of aardappelen eet. Drink ook genoeg water, dat zorgt voor een vol gevoel, waardoor je minder de neiging hebt om tussen de maaltijden te snoepen.
Meer bewegen voor het ideale zomerlichaam: De sleutel tot succes!
Wil je dat perfecte zomerlichaam bereiken? Het geheim ligt in meer bewegen. Door regelmatig te bewegen, geef je je lichaam de boost die het nodig heeft om strakker en sterker te worden. Of je nu kiest voor intensieve trainingen in de sportschool, verfrissende hardloopsessies in de buitenlucht of ontspannende yoga-oefeningen, elke vorm van beweging brengt je dichter bij je doel. Vergeet niet dat consistentie de sleutel is. Dus zet die eerste stap, beweeg meer en werk naar dat ideale zomerlichaam waar je trots op kunt zijn.
Stap 2: Kies een sport die je leuk vindt
Als je een strakker lijf wilt, is sporten onontbeerlijk. En welke sport dat moet zijn? Elk jaar zijn er nieuwe trendsporten. Op dit moment zijn vooral boksen, pilates en intervaltraining ‘in’. Maar wat ook de mode van het moment is, weet dat sporten enkel duurzaam is als je het graag doet. Kies dus een sport waar je plezier aan beleeft. Nu de eerste lentezon er is, vind je het misschien leuk om buiten te fietsen of te hardlopen? Met wat motiverende muziek of een boeiende podcast in je oren wordt het extra fun.
Stap 3: Pak je huid aan
We kennen het allemaal: tijdens de wintermaanden droogt de huid van ons gezicht en lichaam uit. Dat komt door de kou, maar ook door de verwarming die binnen opstaat. Bovendien hebben we de neiging om ons ‘s winters minder te verwennen met lichaamsproducten.
De snelste manier om je huid weer te laten stralen, is een oppeppend gezichtsmasker. Je lijf maak je dan weer lenteklaar met een scrub en een goede bodylotion. En vergeet bij de eerste zonnestralen niet om je in te smeren met een zonnecrème die beschermt tegen de UVA- en UVB- stralen. Graag een gezond tintje zonder zon? Dat kan dan weer via een zelfbruiner. Tegenwoordig komen ze in allerlei vormen en maten, van gewone crèmes over druppels, mist en melk tot olie.
Pak je huid aan voor een stralende huid
Tijdens de wintermaanden hebben velen van ons last van een droge huid. De combinatie van koude buitenlucht en de warme, droge lucht van verwarmingssystemen kan onze huid uitdrogen en ruw maken. Bovendien vergeten we vaak onze huid voldoende te verwennen met de juiste verzorgingsproducten. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je huid weer te laten stralen als de lente aanbreekt.
- Gebruik een oppeppend gezichtsmasker
Een van de snelste manieren om je huid nieuw leven in te blazen, is door regelmatig een gezichtsmasker te gebruiken. Kies een masker dat geschikt is voor jouw huidtype en dat hydraterende en voedende ingrediënten bevat. Breng het masker aan op een gereinigd gezicht en laat het de aanbevolen tijd intrekken voordat je het afspoelt. Je zult merken dat je huid direct zachter en stralender aanvoelt.
- Scrub je lichaam
Na maanden van blootstelling aan droge lucht en dikke winterkleding kan je lichaam wel wat exfoliatie gebruiken. Gebruik een milde lichaamsscrub om dode huidcellen te verwijderen en de bloedcirculatie te stimuleren. Concentreer je vooral op droge gebieden zoals ellebogen, knieën en hielen. Door regelmatig te scrubben, bevorder je de celvernieuwing en krijgt je huid een gezonde gloed.
- Hydrateer met een goede bodylotion
Na het scrubben is het essentieel om je huid te hydrateren met een voedende bodylotion. Kies een lotion die rijk is aan hydraterende ingrediënten zoals shea boter, kokosolie of hyaluronzuur. Breng de lotion royaal aan over je hele lichaam, vooral op droge plekken. Dit zal helpen om vocht vast te houden en je huid zijdezacht te maken.
- Bescherm je huid tegen de zon
Nu de lente nadert en de zon zich vaker laat zien, is het belangrijk om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Gebruik een zonnebrandcrème met een hoge SPFSPF Sun Protection Factor of beschermingsfactor, gewoonlijk afgekort tot SPF, is een maat voor de doeltreffendheid van zonnebrandcrèmes en -lotions bij het tegenhouden van UV-B-straling, die verantwoordelijk is voor het verbranden van de huid bij blootstelling aan zonlicht. De SPF-aanduiding heeft enkel betrekking op de doeltreffendheid van de ultravioletfilter in de zonnebrandcrème voor UV-B-straling, niet voor UV-A-straling. SPF is een relatieve maat, die aangeeft hoeveel keer zo lang iemand die beschermd is mét zonnebrandcrème, in de zon kan blijven als iemand zonder bescherming, vooraleer er zonnebrand optreedt. In de praktijk hangt de tijd die men in de zon kan verblijven zonder te verbranden niet alleen af van de SPF van de zonnebrandcrème, maar ook van andere factoren zoals het huidtype, de hoeveelheid zonnebrandcrème die men gebruikt, de activiteiten die men doet enzovoort. die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Breng de crème royaal aan op alle blootgestelde delen van je lichaam, zelfs op bewolkte dagen. Dit helpt vroegtijdige veroudering van de huid en schade door de zon te voorkomen.
- Gebruik zelfbruiner voor een gezond tintje
Als je verlangt naar een gezonde, gebruinde teint maar de zon wilt vermijden, overweeg dan het gebruik van zelfbruiner. Tegenwoordig zijn er tal van zelfbruiningsproducten beschikbaar in verschillende vormen en formules. Kies een product dat past bij je huidtype en breng het gelijkmatig aan over je lichaam voor een natuurlijke, zongebruinde look zonder schadelijke UV-stralen.
Door deze eenvoudige stappen te volgen, kun je je huid weer laten stralen en klaarmaken voor het komende seizoen. Vergeet niet om consistent te zijn in je huidverzorgingsroutine en geniet van de gezonde, stralende huid die je verdient.
Stap 4: Onthaar je benen, oksels en bikinilijn
Of je wilt ontharen of niet, is natuurlijk geheel je eigen keuze. Maar als je liever gladde benen, oksels en een haarloze bikinilijn hebt, dan zijn dit je opties:
- Scheren: dit is de meest gebruikte ontharingsmethode. Het grote voordeel is dat het snel gaat, het nadeel is dat je de dag erna al kleine stoppeltjes hebt en je het dus goed moet bijhouden.
- Ontharingscrème of -spray: zo’n crème of spray tast de structuur van de haartjes aan, waardoor ze verzwakken en je ze kunt wegvegen. Net als bij scheren werk je enkel oppervlakkig op de huid. De haarwortel blijft intact, met als nadeel dat er al gauw weer stoppeltjes opduiken.
- Harsen of waxen: hierbij trek je een snelle beweging een hars- of waxstrip tegen de haarrichting weg. Deze methode kan pijnlijk zijn, want de haarwortels worden uitgetrokken, maar je bent wel verzekerd van drie tot vier weken gladheid.
- Epileerapparaat: ook bij deze methode worden de haarwortels meegenomen, met een haarvrij resultaat gedurende drie à vier weken.
- Laserontharing: tijdens een laserbehandeling worden de haarzakjes vernietigd door lichtimpulsen. Dit proces is alleen effectief in de groeifases van de haren, waardoor er zes à tien behandelingen nodig zijn. Niet goedkoop, maar daarna ben je wel quasi voorgoed af van ongewenste haargroei.
- IPL-ontharing: dit werkt net als bij laser met licht. Het kan bij de specialist of met een apparaat voor thuisgebruik. Omdat IPL-licht minder krachtig is dan laser, worden diepere haarzakjes minder effectief behandeld. Om het gewenste resultaat te behalen, zijn er bij IPL meer behandelingen nodig dan bij een laser.
Conclusie over fit en energiek in de zomer zijn
Na het volgen van de vier stappen om je ideale zomerlichaam te creëren, ben je helemaal klaar om straks vol zelfvertrouwen van de zomer te genieten. Door je voedingspatroon te bekijken, te kiezen voor een sport die je plezier geeft, je huid goed te verzorgen en je te ontharen op de manier die bij jou past, leg je een stevige basis voor een fantastische zomer. Of je nu gaat voor een actieve strandvakantie of ontspannen dagen aan het zwembad, je straalt zelfvertrouwen uit en voelt je comfortabel in je eigen lichaam. Dus laat die zomer maar komen, jij bent er helemaal klaar voor!
