Tanden en tandvlees: een eenvoudige dagelijkse routine opbouwen
Dagelijkse mondzorg kan uit enkele vaste handelingen bestaan, als u weet waarvoor elke stap dient. Poetsen, fluoridetandpasta en reinigen tussen de tanden vullen elkaar aan. Deze richtlijnen gaan over natuurlijke tanden bij volwassenen. Voor een gebitsprothese, een beugel of moeite met het vasthouden van de borstel is advies nodig dat bij uw situatie past.
Maak plaats voor twee poetsmomenten
Het Vlaams Instituut Mondgezondheid adviseert om minstens twee keer per dag twee minuten te poetsen, waarvan één keer voor het slapengaan. Kies momenten die echt passen bij uw gewoonten. ’s Avonds de borstel klaarleggen voordat u aan een activiteit begint waarin u helemaal opgaat, kan als herinnering dienen. Regelmaat is belangrijker dan een ingewikkelde routine die u snel opgeeft. Lukt een bepaalde handeling niet goed, noteer dan welke. U kunt die aan uw tandarts of mondhygiënist tonen.
Controleer de juiste vermelding op de tandpasta
Het Belgische advies voor volwassenen is tandpasta met 1 450 ppm fluoride. Die hoeveelheid staat op de verpakking en kunt u los van smaak, kleur of commerciële beloftes controleren. Producten met een hogere concentratie zijn voor bijzondere situaties bedoeld en kiest u niet op eigen initiatief. Heeft uw tandarts een specifiek product voorgeschreven, volg dan dat advies. Spuw na het poetsen de overtollige tandpasta uit zonder meteen met water na te spoelen. Zo blijft het fluoride in contact met de tanden.
Poets alle oppervlakken zonder haast
Kies een tandenborstel met een kleine kop en zachte haren. Een manuele of elektrische borstel kan geschikt zijn. De manier waarop u hem gebruikt, blijft belangrijk. Houd een herkenbare volgorde aan: binnenkanten, buitenkanten en vervolgens kauwvlakken, tot aan de tandvleesrand. De techniek hangt af van het type borstel. Vraag daarom een demonstratie met uw eigen borstel. Bekijk ook de haren en vervang de borstel zodra ze uit elkaar gaan staan. Een timer kan helpen om niet te snel klaar te zijn, zonder er een wedstrijd van te maken.
Reinig ook de ruimtes tussen de tanden
Een tandenborstel bereikt niet alle oppervlakken tussen de tanden. Dagelijks interdentaal reinigen vult het poetsen daarom aan. Flosdraad en interdentale borsteltjes passen niet noodzakelijk bij dezelfde ruimtes. Vraag welk hulpmiddel en welke maat geschikt zijn voor uw mond. U kunt de zorgverlener vragen de beweging voor te doen en daarna te kijken terwijl u ze herhaalt. Duw een borsteltje niet met kracht in een te nauwe ruimte. Het doel is een handeling die u thuis comfortabel kunt uitvoeren.
Geef mondspoelmiddel een passende plaats
Mondspoelmiddel vervangt het mechanisch reinigen niet. Is het u aangeraden, vraag dan wanneer en hoelang u het moet gebruiken. Gebruik het niet onmiddellijk na het poetsen. Het kan het fluoride van de tandpasta wegspoelen, ook als het zelf fluoride bevat. Wilt u minder producten op de badkamerplank, bekijk dan eerst waarvoor elk product dat er al staat dient. Een fris gevoel kan aangenaam zijn, maar vertelt u niet of alle tandoppervlakken schoongemaakt zijn. U hoeft de routine niet steeds met een extra fles uit te breiden.
Laat terugkerende klachten onderzoeken
Bloedend tandvlees bij het poetsen, pijn of zwelling zijn redenen om een afspraak bij de tandarts te maken. Bespreek ook een aanhoudende slechte adem. Vraag een dringende afspraak als het tandvlees erg pijnlijk en sterk gezwollen is of als een tand los begint te staan. Probeer deze signalen niet langdurig met een fris smakend product te verbergen. Blijf ook zonder klachten regelmatig op controle gaan, volgens de frequentie die u met uw tandarts afspreekt. Deze routine ondersteunt mondzorg, maar stelt geen diagnose van uw tandvlees.