Vallen thuis helpen voorkomen: bekijk uw woning kamer per kamer
Een los tapijt, een lamp ver van het bed of spullen op de trap kunnen verplaatsingen in huis moeilijker maken. Door uw woning te bekijken, ontdekt u concrete aanpassingen, vooral wanneer uw evenwicht minder zeker wordt of bewegen lastiger wordt. Het doel is dagelijkse bezigheden mogelijk houden, samen met de mensen die er wonen.
Begin met een route die u echt gebruikt
Kies de weg van het bed naar het toilet of van de voordeur naar de keuken. Bekijk die in goede omstandigheden, met hulp als dat nodig is. Test uw evenwicht niet in het donker. Noteer waar u rond meubels moet stappen, steun zoekt of licht mist. Helpt u een naaste, vraag dan eerst wat lastig is voordat u spullen verplaatst. Maak twee lijsten: kleine haalbare veranderingen en zaken waarvoor hulp nodig is. De hele woning hoeft niet op één dag anders te worden ingericht.
Maak de vloer vrij zonder nieuwe hindernissen
De CDC adviseren doorgangen vrij te maken en aandacht te geven aan losse tapijten en kabels. Kijk ook naar tijdelijke spullen: boodschappentassen, schoenen of een wasmand. Geef ze een plaats buiten de gewone looproute. Overweeg een los tapijt weg te nemen of met een geschikte oplossing vast te leggen. Controleer daarna of de randen niet omhoogkomen. Verplaats een zwaar meubel niet alleen. Een vrije doorgang creëren mag niet betekenen dat u daarvoor eerst een riskante handeling moet uitvoeren.
Bekijk verlichting en trappen opnieuw
Een lamp die vanuit bed bereikbaar is, voorkomt dat u eerst in het donker naar een schakelaar moet lopen. Zoek ook donkere plekken tussen slaapkamer en toilet. Houd traptreden vrij en meld een losse leuning, losgekomen bekleding of een beschadigde trede. De CDC raden voldoende verlichting en leuningen aan beide kanten aan. Laat een herstelling of elektrische installatie door een bekwame persoon uitvoeren. Ga niet op een stoel staan om een moeilijk bereikbare lamp te vervangen. Zet zulke klussen op uw lijst met hulpvragen.
Neem de badkamer zorgvuldig onder de loep
Bekijk hoe in de douche stappen en naar het toilet gaan verlopen. De CDC en NHS noemen antislipoppervlakken en steunbeugels als mogelijke aanpassingen. De keuze en bevestiging moeten bij de woning en de persoon passen. Vraag daarom professioneel advies voor de installatie. Een handdoekhouder is geen steunpunt dat daarvoor ontworpen is. Houd de nodige producten binnen bereik en test een voorziening niet door uzelf bewust uit evenwicht te brengen. Noteer eerst waar ondersteuning ontbreekt, zodat u een gerichte vraag kunt stellen.
Houd dagelijkse voorwerpen bereikbaar
Zet in keuken en opbergkasten veelgebruikte voorwerpen op een bereikbare hoogte, zonder dat u moet klimmen of ver reiken. Bespreek de nieuwe indeling met de betrokken persoon, zodat vertrouwde spullen terug te vinden blijven. De NHS adviseert ook schoenen of pantoffels die goed blijven zitten en voldoende grip hebben. Bespreek ten slotte hoe iemand hulp kan roepen, bijvoorbeeld met een telefoon op zak of een passend alarmsysteem. Een telefoon die ver van de plaats van een val ligt, kan onbereikbaar zijn.
Verbind aanpassingen met de gezondheidssituatie
Bespreek een val, ook zonder duidelijke verwonding, of bezorgdheid over uw evenwicht met een zorgprofessional. Het zicht, bepaalde geneesmiddelen en verschillende gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan het risico. Een arts, apotheker of ergotherapeut kan helpen, afhankelijk van de vraag. Verander een behandeling niet op eigen initiatief. Bel de hulpdiensten na een val met mogelijk letsel aan hoofd, rug, nek of heup, of wanneer de persoon niet kan opstaan. Probeer die persoon niet zelf op te tillen. Een veiligere woning vult deze beoordeling aan, zonder vallen volledig uit te sluiten.