Voorjaar beauty: Ontwaak je huid en straal natuurlijk!

Word wakker beauty, het is voorjaar!

De winter met zijn bordeaux tinten en warme ambergeuren is voorbij. Fris, kleurrijk en subtiel zijn de kernwoorden voor dit voorjaar. Hoogste tijd om dekkende foundations om te ruilen voor transparante, smokey eyes tinten voor frisse fruitkleuren. Maar eerst: je huid laten ontwaken uit de winterslaap. Door de huidfuncties te stimuleren, de celvernieuwing op te peppen en te kiezen voor de allernieuwste technieken in cosmetica. Waarvan akte!

Door Karen VAN EDE

 

Wake-up call voor je huid door je celvernieuwing op te peppen

Waarom zou je?

Na je 25ste is het slim om de huidcelvernieuwing te ondersteunen, want vanaf die leeftijd werken alle huidfuncties wat trager. Experts maken een verschil tussen extrinsieke (aan de buitenkant) en intrinsieke (aan de binnenkant) veroudering. Wat betreft de buitenkant: er ontstaan na die leeftijd fijne lijntjes, rimpeltjes en pigmentvlekjes door vertraagde celdeling en door zon en luchtvervuiling. Aan de binnenkant gebeurt dit: de huideigen collageenaanmaak neemt af en daarmee de stevigheid. Evenals de aanmaak van hyaluronzuur die zorgt voor de frisse uitstraling van je huid. En de elastineaanmaak, die zorgt voor de veerkracht. De verslapping van je huid gaat langzaam maar zeker. Ouder worden is een natuurwet, elegant verouderen kan met behulp van een goede lifestyle en huidverzorging met behulp van moderne ingrediënten zoals bakuchiol, niacinamide en fruitzuren.

Retinol, maar niet te veel

Retinol is een afgeleide van vitamine A, een in vet oplosbare vitamine die de celvernieuwing oppept. Retinol en fruitzuren exfoliëren de huid en remme de afbraak van collageen, daarom zitten ze in antiagingproducten. Retinol werkt in het lichaam ook als vanger van vrije radicalen. Te veel vrije radicalen kunnen schade toebrengen aan gezonde cellen. Dat wil je niet!
Retinol is vanwege al die eigenschappen een populair ingrediënt. Maar als je een gevoelige huid hebt, kan retinol roodheid veroorzaken. Het maakt je huid daarbij gevoeliger voor zon, waardoor je kunt verbranden als je geen goede zonnefilter gebruikt.

Het advies bij retinol? Vraag on advies!

Etiketten lezen kan een sport zijn, maar is niet altijd gemakkelijk. Vraag in onz winkel om advies!
Er zijn namelijk een heleboel vormen van retinol. Retinol herken je op het etiket aan de benamingen ‘retinylacetaat’ en ‘retinylpalmitate’.
Vanwege de gevoeligheid van retinol voor zuren en oxidanten worden in cosmetica meestal de stabielere retinolesters gebruikt (bv. retinylacetaat, retinyllinolaat en retinylpalmitaat) of de aldehydevorm die retinal heet. Die laatste zit in de moderne huidverzorging (zoals Gold Lift van Lancaster) vaak in combinatie met retinol. Er zijn meer merken die beide zo inkapselen in liposomen (microkleine vetbolletjes) dat ze zonder irritatie kunnen worden opgenomen door je huid. En er is een alternatief dat al veel gebruikt wordt in cosmetica.

Stapsgewijs wennen

Als je het effectieve retinol wilt gebruiken en ermee gaat beginnen, laat je dan in onze winkels voorlichten over het Vitamin Step Up System uit de Essential Care-lijn van Environ. Het went je huid aan dagelijks gebruik van vitamine A in combinatie met vitamine C. Het dagelijkse tekort van de huid wordt aangevuld, zodat die weer soepel en sterk wordt. De combinatie van vitamine A met antioxidanten en peptiden is het beste wat je je huid kunt geven.

Het plantaardig alternatief voor retinol

Bakuchiol is een plantaardig ingrediënt afkomstig uit de ayurveda, de traditionele Indiase gezondheidsleer. Bakuchiol bestrijdt net als retinol fijne lijntjes en rimpeltjes, maar dan zonder de roodheid, irritatie en gevolgen op de lange duur. Bakuchiol (spreek uit: bak-oeh-chi-ol) is een krachtige antioxidant, goed tegen vrije radicalen. Het wordt gewonnen uit de schuberwt, en is dus vegan. Bijkomend voordeel is dat het in combinatie met bijvoorbeeld fruitzuren gebruikt kan worden, iets wat bij retinol afgeraden wordt.

Bakuchiol en retinol kunnen ook samen

Het gebruik van bakuchiol wordt vaak geadviseerd bij gevoeligheid voor retinol. Maar als je huid niet gevoelig is voor deze vorm van vitamine A, zou je bakuchiol en retinol echt eens samen moeten proberen. Bakuchiol en retinol kunnen namelijk gecombineerd worden, omdat bakuchiol kalmerende eigenschappen heeft. Die kalmerende eigenschappen plus de bewezen stabiliserende werking die bakuchiol op retinol heeft, laten retinol beter werken en verhogen zelfs de tolerantie van de huid.

Mag retinol rond de ogen?

Jazeker. Maar dan wel in een speciale formule. Biotherm Blue Pro-Retinol Eye Cream: geïnspireerd door de kennis van baanbrekende biowetenschappen, heeft Biotherm een Blue Pro-Retinol oogcrème gemaakt, die de oogzone fris en glad houdt. De formule bevat Life Plankton, het unieke regenererende ingrediënt van Biotherm, gecombineerd met Pro-Retinol. Dat is een speciale vorm van retinol, specifiek aangepast voor de delicate oogcontouren. De nieuwe Blue Pro-Retinol Eye Cream, getest onder dermatologische controle, is zowel uiterst effectief als specifiek geformuleerd voor de tere huid van de oogzone.

Wake-up call voor je teint goed, reiningen is crucial

Reinigen is een ontzettend belangrijke stap in je huidverzorging, omdat een goed gereinigde huid werkstoffen beter opneemt, minder snel veroudert en er gezond en fris uitziet. Doen dus, ook wanneer je geen make-up draagt.

Keuzes keuzes! Welk huidtype heb jij?

Het is wel zaak om reinigingsproducten goed uit te kiezen. Laat je adviseren in onze winkels, en bestudeer alvast welk huidtype jij eigenlijk hebt.

Voor een droge huid

Een droge huid voelt trekkerig aan. Kies een vochtverzorgende reiniger in melkvorm, die je huid wel van vuil ontdoet, maar die je met tissues afneemt in plaats van met water. Kies een milde exfoliant met een laag percentage zuren die de huidbarrière intact laat.

Voor een vette huid

Een vette huid, te herkennen aan glans en wat grovere poriën, moet licht ontvet worden om verstopte poriën en puistjes te voorkomen. Maar kies een mild product, want de vette huid gaat van te agressief reinigen juist extra talg aanmaken. Wasgels die op een milde manier het teveel aan talg weghalen, zijn perfect.

Voor een gecombineerd huid

Een gecombineerde huid is droger op de wangen en vetter op de T-zone, ofwel neus-voorhoofd. Deze huid kan veel hebben, maarmoet niet uitdrogen. Met een reinigingsmelk zit je bij deze huid altijd goed. Exfoliëren kan prima, maar overdrijf niet.

Voor een gevoelige huid

Ieder huidtype kan gevoelig zijn. Een gevoelige huid kan slecht tegen producten die schuimen (SLS) en tegen parfum. Let er dus op dat beide niet in je reiniger zitten als je last hebt van jeuk, overgevoeligheidsreacties of eczeem.

‘S morgen ook?

Een heleboel vrouwen vergeten het, maar ook ’s morgens zou je je huid moeten reinigen. ’s Nachts ontdoet je huid zich namelijk van afvalstoffen die vervolgens op je huid blijven liggen. Reinig je niet voordat je je dagcrème aanbrengt, dan smeer je die afvalstoffen als het ware zó weer in je huid. Maar! Er zijn ook tegenstanders van dit ochtendritueel, die zeggen dat je de bacteriehuishouding ermee verstoort. Door te veel te cleansen en exfoliëren kun je het microbioom van je huid uit balans brengen en krijgen slechte bacteriën meer kans. Je huidflora bestaat uit miljarden bacteriën, waarvan de meeste je huid beschermen. Meer dan 20% van je microben leven op en in je huid. Een goede huidconditie hangt sterk af van de symbiotische relatie daarmee.

De Botanical Infused Sebu Wash Gel van Environ is een fijne cleanser voor de vettere huid, omdat hij het teveel aan talg verwijdert en de talgaanmaak reguleert. Het Purifying Anti-Pollution Masque van Environ is een multifunctioneel reinigend masker met Japanse houtskool dat de huid reinigt én hydrateert, waardoor deze schoon en comfortabel zacht aanvoelt.

 

Lancôme Glow ’n Roses Cleansers zijn samen een efficiënte routine die bestaat uit een scrub, een hydraterend masker, een micellair water en de Tonique Confort. De texturen en geur zijn heerlijk en bonus: de Rose Sugar Scrub is in intensiteit op te bouwen en voedt de huid, dus je hebt nooit een trekkerig gevoel.

Wake-up call voor je glow met fruitzuren en een hydraboost

De clean girl-trend is groot, en here to stay. Een frisse gezonde huid zonder make-up, die krijg je niet zomaar, daar heb je echt wel iets voor nodig. Wij weten wat, en hoe je dat gebruikt.

De clean girl-trend

Ze was het gesprek van de dag, omdat ze zonder een spoortje make-up op de modeshows in Parijs verscheen, Baywatch-actricePamela Anderson (56), die we vooral kennen als glamourgirl. Later legde ze in de media uit dat ze dat deed voor zichzelf, niet als statement, maar om het gevoel van vrijheid dat het haar gaf. En al was zangeres Alicia Keys (43) haar al voorgegaan, het feit dat een Amerikaanse ster ‘bare’ durft te gaan, haar ‘blote’ gezicht laat zien op een groot event, was nieuws. En dat veroorzaakte ook hier een trend. Eentje die ons net voor de zomer goed uitkomt, want hoe minder make-up, hoe fijner als het warm is. Overdag is geen make-up dragen geen statement. Maar om onopgemaakt naar een diner of trouwfeest te gaan, moet je van goeden huize komen. Lees: goede huidverzorging gebruiken. Daarbij wil je zo min mogelijk pigmentvlekjes hebben en nieuwe voorkomen.

Clarins Nutri-Lumière SPF15 crème werkt drievoudig tegen pigmentvlekjes en gaat tekenen van huidveroudering tegen. De diep voedende, romige crème heeft een SPFSPF Sun Protection Factor of beschermingsfactor, gewoonlijk afgekort tot SPF, is een maat voor de doeltreffendheid van zonnebrandcrèmes en -lotions bij het tegenhouden van UV-B-straling, die verantwoordelijk is voor het verbranden van de huid bij blootstelling aan zonlicht. De SPF-aanduiding heeft enkel betrekking op de doeltreffendheid van de ultravioletfilter in de zonnebrandcrème voor UV-B-straling, niet voor UV-A-straling. SPF is een relatieve maat, die aangeeft hoeveel keer zo lang iemand die beschermd is mét zonnebrandcrème, in de zon kan blijven als iemand zonder bescherming, vooraleer er zonnebrand optreedt. In de praktijk hangt de tijd die men in de zon kan verblijven zonder te verbranden niet alleen af van de SPF van de zonnebrandcrème, maar ook van andere factoren zoals het huidtype, de hoeveelheid zonnebrandcrème die men gebruikt, de activiteiten die men doet enzovoort. om nieuwe vlekjes te voorkomen.

La Mer Night Recovery Concentrate pept ’s nachts de huidfuncties op en zorgt dat je huid mooier wakker wordt, mede dankzij het Crystal Miracle Broth dat het hoofdingrediënt is van alle krachtige La Mer-producten.

La Mer Night Recovery Concentrate pept ’s nachts de huidfuncties op en zorgt dat je huid mooier wakker wordt, mede dankzij het Crystal Miracle Broth dat het hoofdingrediënt is van alle krachtige La Mer-producten.

Voor de ‘bare’ trend stimuleer je dit

Een beetje extra werk is de ‘bare’ trend wel, want met make-up verdoezel je immers de vlekjes en plekjes die je huid wat ouder en onregelmatig laten lijken. In je eigen badkamer kun je veel doen, en de clean girl-beautyroutine is heerlijk. Iedere dag je huid masseren met een speciale roller of gua sha-steen is ontspannend en levert een goed doorbloede huid op, die de huideigen functies beter kan uitvoeren. Een serum onder je dagcrème is zinvol, omdat werkstoffen in geconcentreerde vorm in de bovenste huidlaag trekken. De keuze is reuze, van serums met vitaminen tot kalmerende werkstoffen. Een dagcrème blijft op de huid liggen en beschermt tegen fijnstof of de uitdrogende werking van airconditioning.

Clinique Moisture Surge Active Glow Serum combineert hyaluronzuur met milde AHA-zuren en vitamine C: een mooie glow is verzekerd. Gebruik dit serum dagelijks onder een dagcrème of onder zonbescherming. Nieuw in de Moisture Surge lijn van Clinique en dus ongeparfumeerd, fijn voor de gevoelige huid.

Chanel nr 1 Chanel The Plumping Crème bevat camelia-extracten die je huidfuncties met 63% stimuleren en geeft je huid een mooie glow. De nieuwe lichtgewicht crème heeft een bijbehorende massagetool (die ook samen met het serum gebruikt kan worden). De prachtig rode hartvormige tool ondersteunt de werking, en kust je huid als het ware iedere ochtend wakker.

Peptiden zijn het toveringrediënt

Peptiden zijn biologisch actieve communicatiemiddelen die de huidfuncties van de huid controleren. Zie ze maar als boodschappers: ze sturen belangrijke signalen naar verschillende delen van het lichaam, waarbij ze het lichaam instrueren beschadigde weefsels te herstellen, het immuunsysteem te versterken of de spijsvertering en hormoonproductie te reguleren. In cosmetica worden peptiden gebruikt omdat ze identiek of vergelijkbaar zijn met de eiwitfracties die van nature in het lichaam en de huid voorkomen.

De Antioxidant & Peptide Eye Gel van Environ is wetenschappelijk geformuleerd en mag dus gebruikt worden rond de ogen. Deze gel met peptiden voor de kwetsbare oogzone is ook rijk aan antioxidanten en vitaminen die bijdragen aan een jeugdigere uitstraling.

De Antioxidant Defence Crème Plus van Environ is een luxe, met vitaminen en antioxidanten verrijkte crème die de hoogste concentratie vitamine A bevat, plus krachtige antioxidanten, peptiden en andere klinisch bewezen ingrediënten.

De Vita-Peptide Toner en het VitaPeptide Intensive Serum van Environ bestaan uit combinaties van peptiden en krachtige antioxidanten. Ze verminderen rimpels zichtbaar en verbeteren de elasticiteit van de huid. Ze zijn onderdeel van een complete beautyroutine met daarbij de heerlijke Vita Antioxidant Defence Crème Plus.

De Vita-Peptide Toner en het VitaPeptide Intensive Serum van Environ bestaan uit combinaties van peptiden en krachtige antioxidanten. Ze verminderen rimpels zichtbaar en verbeteren de elasticiteit van de huid. Ze zijn onderdeel van een complete beautyroutine met daarbij de heerlijke Vita Antioxidant Defence Crème Plus.

Biotherm Blue Peptides Uplift Cream met SPF 30 en Cream Night. Versterkt met een populair actief ingrediënt – collageenpeptidenfracties – zorgt de nieuwe Blue Peptides-lijn van Biotherm na verloop van tijd voor een gezond ogende, rozige gloed en een stevigere, zichtbaar gelifte huid. Door de unieke associatie met Biotherms Life PlanktonTM, dat 35 voedingsstoffen bevat die veel voorkomen in de huid, is het klinisch bewezen dat deze formules de efficiëntie van collageenpeptidenfracties vijf keer versterken, en de stevigheid van de huid in slechts vier uur verhogen.

Zonbescherming is een goede antirimpelcrème

Al draag je verder niets, vergeet je gezicht, hals en decolleté niet
te beschermen tegen uv, liefst met een product dat tegelijkertijd
je huid verzorgt.

Lancôme UV Expert Supra Screen: na veertig jaar exposoomresearch – waarbij de impact van blootstelling aan omgevingsinvloeden op de huid wordt onderzocht – heeft Lancôme voor UV Expert gebruikgemaakt van drie internationale samenwerkingen, 258 publicaties en zes patenten.

Een heel nieuwe manier van zonbescherming is het zonbeschermend poeder van Jane Iredale. Het is een ‘dry sunscreen’ in de vorm van een penseel, waarmee je het zonpoeder – van fysisch breedspectrum zonnefilter SPF 30 voorzien – egaal en nauwkeurig aanbrengt. Vegan en navulbaar.

Wake-up call voor voor je teint met vitaminen in serums en lotions

In de nieuwe skincare draait het vaak om werkstoffen zoals vitaminen. En om lekkere texturen. Het slimste is om het beste van die twee te combineren, in een serum met benefits of essences en lotions die een belangrijke nieuwe stap zijn in je beautyroutine. Ze maken je huid wakker!

Wat is een serum precies?

Een serum is heel vloeibaar, en bevat geen opdikkende stoffen die de componenten van een crème moeten binden. Een serum wordt dus gemakkelijker door de huid opgenomen, terwijl een crème meestal een beschermend laagje over de huidbarrière heen legt om vocht binnen te houden.

Een serum is opgebouwd uit kleine moleculen die gemakkelijk de huid in kunnen, om daar hoge concentraties werkstoffen af te leveren, bijvoorbeeld antioxidanten. Dat maakt een serum zo geschikt voor het aanpakken van een huidprobleem, of het vervullen van een huidwens.

Serums zijn vaak wat duurder dan andere huidverzorging, omdat ze zulke hoge concentraties werkstoffen bevatten. Welk serum je kiest, ligt aan je huid en je wensen. Een vitamine C-serum bijvoorbeeld verbetert de collageenaanmaak en dus de stevigheid van je huid. Een serum met antioxidanten of een camelia-extract pept een droge en vermoeide huid op.

Chanel nr 1 de Chanel Serum Revitalisant is een heerlijk product om je huid uit de winterslaap te halen. Met een hoge concentratie (76%) extract van rode camelia, een actieve werkstof die de celvitaliteit stimuleert. De formule bestaat voor 96% uit ingrediënten van natuurlijke oorsprong. Probeer ook eens het Chanel nr 1 de Chanel Sérum Yeux Revitalisant oogserum, met dezelfde eigenschappen, maar dan voor de fragiele oogzone.

Wat doet een lotion, ander woord essence?

Een essence is een echte oppepper voor je huid. Heerlijk in de ochtend, nog voor je serum en andere huidverzorging. Breng aan met je vingertoppen of een watje. Je huid zal de essence dankbaar opnemen, zie het als een preserum. De krachtige werkstoffen gaan direct aan de slag.

Chanel Sublimage L’Extrait de Lotion is een lotion met bijzondere textuur. De mix van krachtige actieve werkstoffen en oliën is ingekapseld in duizenden microdruppeltjes die samen voor een sensoriële ervaring zorgen. Fris en verzorgend. De formule is voor 97% samengesteld uit ingrediënten van natuurlijke oorsprong.

Antioxidanten, die wil je huid graag

Antioxidanten beschermen tegen vrije radicalen, die vrijkomen door zon, stress, luchtvervuiling (en roken!) en als een soort pacmannetjes je huid aantasten. Hoe meer antioxidanten in je skincare, hoe beter.

Estée Lauder Advanced Night Repair met Synchonized Recovery Complex bevat antioxidanten die acht uur beschermen tegen invloeden van buitenaf. Het populaire serum herstelt ’s nachts de huid en geeft voor overdag een hydratatieboost en bescherming mee. Probeer ook eens de Advanced Night Repair Eye om de vermoeide oogzone op te frissen.

Wake-up call voor je make-up, nieuwe kleuren, andere texturen

Frisse tinten, transparante verzorgende texturen: het voorjaar komt met een heel andere make- uplook dan de wat zwaardere versie van de winter. Ruil je donkere tinten om voor lichte, dekkende texturen voor transparante, en ontdek een heel nieuwe jij.

Nieuwe foundations: minder dekking, meer glow

De voorjaarsfoundations zijn minder dekkend, transparanter dus, eerder bedoeld om je huid een waasje te geven.

Clinique Even Better Clinical Vitamin Make-up: alsof je geen make-up draagt, maar je teint is wel frisser, egaler en rustiger. Deze make-up geeft vitaminen af aan je huid, en draagt zo bij aan de dagelijkse verzorging. Win-win dus.

Clarins Skin Illusion Tinted Moisturizer geeft een instant stralende, gezond uitziende huid. Daarnaast geeft het je huid een langdurige huidverzorgende werking. Deze getinte dagcrème (met biologisch kiwi-extract) is licht dekkend en vervaagt poriën, rimpels en verfijnde lijntjes. In acht tinten.

Chanel nr 1 de Chanel Skin Enhancer is geen foundation, eerder een verzorgend product met een tintje. Boordevol huidverzorging uit de camelia, en in drie subtiele huidtinten.

De mooiste combi: blush, bronzer en highlighter
Een gezonde look bestaat uit een bronzer met eroverheen wat blush. Highlighter is subtiel aanwezig. Laat ze mooi in elkaar overlopen.

De Glow Time Bronzer Stick van Jane Iredale is gemakkelijk te blenden en kun je ook gebruiken om te shapen. De romige Glow Time Blush Stick is er in diverse tinten en mengt prachtig met de bronzer.

YSL Make me blush Bold Blurring Blush is een zijdezacht blushpoeder met squalaan (het antioxidant) en rozenbottelextract (vol
vitaminen). Verzorgend, transpiratieproof en met een 24 uur finish. In vier mooie fruitkleuren, van Peachy Nude tot Rose Haze en Spicy Berry. Er zijn twee texturen, matte en glanzend, waarbij de laatste het grootste opfriseffect heeft.

Poeder is terug

Poeders zijn terug dit voorjaar. Maar dan wel in een nieuwe, zachte en transparante uitvoering die dient als subtiel accent.

Jane Iredale Amazing Matte Loose Finish Powder is geschikt voor elk huidtype. Gebruik daar waar nodig. Ideaal om make-up te fixeren op een warme dag. Gebruik de Chisel Powder Brush om het poeder mooi over je huid te verdelen.

Chanel Jeux des Lumières is je beste vriendin dit voorjaar. Een XL verpakking met vier fraai getinte poeders die je teint, ogen en/of decolleté mooi laten glanzen. Gebruik een grote kwast om ze gemengd op te brengen of gebruik apart per tint (koraal, goud, zilver en koper).

Dit voorjaar een nieuwe mascara!

Lash Idôle Flutter Extension van Lancôme gaat voor elegante, lange wimpers zorgen die met een natuurlijke uitstraling je oogopslag intens en fris maken. Met verzorgende ingrediënten, en een heerlijke applicator die alle wimpers bedekt.

Jane Iredale Longest Lash Thickening and Lengthening Mascara is er in een diepe zwarttint, de Black Ice. De Beyond Lash Volumising Mascara is lekker flexibel, zodat je nog kunt corrigeren, en is voedend voor de wimperhaartjes.

Frisse tinten op je ogen

Berg donkere oogmake-up op tot de volgende winter. Nu zijn frisse, lichte en vrolijke kleuren aan de beurt.

Chanel Twin Sets: mint, zacht perzik, warm beige, de nieuwe Ombre Essentielle – oogschaduws van Chanel zetten de toon dit voorjaar. Gebruik ze samen met een Stylo Yeux Waterproof in een complementerende kleur. Er is zelfs een spannend rood oogpotlood!

Je mond glanst en is subtiel van kleur (en je lippen worden tegelijkertijd verzorgd)

De gekleurde lipbalm is de hot van dit voorjaar. Een hybride
tussen lipstick en balm, met verzorgende ingrediënten die je
lippen zacht soepel en kissable maken.

Jane Iredale Lipdrink. Een lipbalm met SPF 15, hydraterend voor soepele, zachte en beschermde lippen. In mooie fruitkleurtjes.

Estée Lauder Pure Color Melt-On Glossstick. Een lipstick die versmelt met de huid van je lippen en ze een hoogglans geeft: hier ga je ook de hele zomer nog plezier van hebben!

Chanel Rouge Coco Baume is een populaire getinte lipbalm die er dit voorjaar zes nieuwe kleuren bij krijgt. Kies een frisse perzik- koraal tint, een fris roze of intense fuchsia om je lippen wakker te stiften!

En dan ook je nagels eens in een andere tint lakken? Chanel le Vernis is er in fris koraal (Poète) en mooi mint (Artiste).

Zie ook onze andere artikelen Beauty Discover

Lees ons magazine voor de beste tips om je zelfzorg naar een hoger niveau te tillen